Menu

Yapması Kolay En Etkili Alman Diyeti

Alman diyeti ile 14 günde 10 kilo verin

Şimdi kadınların kısa sürede hayranlığına kazanan ünlü alman diyetini tanıyacağız. Çok etkili olan bu diyetle kendimize zarar vermeden metabolizmamızı bozmadan 14 gün de 10 kiloya kadar verebileceksiniz.

Alman diyetinin bu iki hafta içinde takip etmemiz gereken üç önemli kuralı vardır.

Alman diyeti kuralları;

  1. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği her zaman aynı süre içinde olmalıdır.
  2. Yemek sırasına uyulmalıdır(öğle ve akşam yemekleri ya da herhangi bir yemekte olan malzemeleri değiştirmeyiniz).
  3. Öğün aralarında, bol miktarda su (gün en az 2 litre) içmelisiniz.Yani, biz size diyet bir menü sunuyoruz. Bu menu 7 gün için hazırlanmıştır. İlk günden başlayarak, takip eden günlerde aynı diyete uymak zorundasınız.

Menü;

1. Gün:

Kahvaltı – tost veya kepek ekmeği ve şekersiz çay veya bir fincan kahve;

Öğle yemeği – domates ve iki haşlanmış yumurta;

Akşam yemeği – zeytin yağı veya bitkisel yağla tatlandırılmış yeşil soğan ve domates salatası, Buharda pişirilmiş(buğlama) balık veya köfte .

2. Gün:

Kahvaltı – tost veya kepek ekmeği ve şekersiz çay veya bir fincan kahve;

Öğle yemeği – zeytin yağı veya bitkisel yağla tatlandırılmış lahana ve domates salatası, eçtiğiniz herhangi bir meyve;

Akşam yemeği -İki haşlanmış yumurta, Pişmiş yağsız et, 200 gram, Yeşil sebze salatası 100 gram.

3 gün:

Kahvaltı – şekersiz çay veya bir fincan kahve;

Öğle yemeği – haşlanmış yumurta, 100 gram peynir, pişmiş havuç 200 gram;

Akşam yemeği – Herhangi bir meyve salatası 250 gram(muz, mango ve üzüm hariç).

4. gün:

Kahvaltı – taze sıkılmış elma suyu;

Öğle yemeği – Haşlanmış veya kızarmış balık 250 gram, domates, yeşil elma;

Akşam yemeği – Buharda pişirilmiş Köfte bir çorba kaşığı zeytin yağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılmış yeşil sebze salata 150 gram.

5 gün:

Kahvaltı – taze sıkılmış havuç suyu;

Öğle yemeği – 200 gram ızgara tavuk göğsü, 150 gram yeşil sebze salata;

Akşam yemeği – iki haşlanmış yumurta, zeytin yağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılmış rendelenmiş havuç ve yumurta salatası.

6. Gün:

Kahvaltı – kepek ekmeği ve şekersiz bir fincan çay;

Öğle yemeği – 200 gram ızgara et, limon suyu ile tatlandırılmış lahana salatası;

Akşam yemeği – peynir 150 gram, rendelenmiş havuç.

7 gün:

Kahvaltı – bir fincan şekersiz çay ve bisküvi;

Öğle yemeği – 200 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk göğsü;

Akşam yemeği – Herhangi bir meyve salatası 300 gram (muz, mango ve üzüm hariç).

Alman beslenmesi, gördüğünüz gibi oldukça zengin bir diyet sağlar. Örneğin, birçok günler onların menüye et ya da tavuk ızgara dahil, diyet için oldukça paradoksal görünüyor. Bununla birlikte, bu yöntemin çalıştığı çeşitli saydaki kadınlar tarafından kanıtlamıştır.

Alman diyeti meyve, sebze, et, peynir ve içerir. Tüm bu ürünlerin farklı besin maddeleri ile zenginleştirilmiş böyle bir diyet oldukça dengeli bir diyet sağlayabilir. çünkü tüm bu gıdalar, vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri.

Diyeti tamamladıktan sonra ,belirli bir süre kahvaltı, öğle ve akşam yemeği – diyetine devam edin Vücut adapte olduktan sonra yavaş yavaş kalori menüsünü artırın.

1 Yorum
  1. Selin 18 Ocak 2016 / Cevapla

Yorum Bırakmayı Unutmayınız

Top