Menu

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir

Yemekten sonra karında şişlik hissetmek çok da acayip bir durum sayılmaz. Bazen sevdiğimiz yiyeceklere dayanamaz ve doymuş olsak bile, yemeye devam ederiz. Ya da mükellef bir sofrada her yemekten tatmaya çalışırken ipin ucu kaçabilir. Bu nedenle çok yemeye bağlı olarak karın şişliği sık görülür. Ancak eğer her öğün sonrası, ne kadar yediğinize bağlı olmadan karın şişliği şikayetiniz varsa bunun birkaç nedeni olabilir. Genellikle karın şişliği ne tür bir yiyecek tükettiğinize ya da sindirim sistemindeki, yiyeceklerin gerektiği gibi ve hızlı bir şekilde sindirimini engelleyen problemlere dayanır.
karin-sisligi-nasil-gecer

Karın Şişkinliğinin Belirtileri

Hazımsızlık sorunları yaşayan kişilerde aşağıdaki belirtlerin biri veya daha fazlası olabilir.

  • Yemeye başlamadan önce şişkinlik hissi, çok azyenilmesine rağmen çok fazla şişkinlik.
  • Yemekten sonra rahatsız edici şişkinlik ve bunun normalden uzun sürmesi.
  • Üst karında rahatsızlık, şişkinliğin göğüs ağrısına neden olması.
  • Göğüs ve göbek arasında yanma hissi.
  • Bulantı.
  • Nadir olarak kusma hissi.

Bazen karın şişkinliği insanlarda mide ekşmesi, ağrı , göğüs ağrısı ve gerilme sorunlarının hepsini birden yaşatabilir.

karin-siskinligi-belirtileri

Karın Şişkinliğine  İyi Gelen Besinler

1. Kereviz, vücudun su dengesi için gerekli olan, sodyum ve potasyum içerir.
2.Hindiba şişkinliği hafifletir. Hindiba, yararlı bakteriler için olumlu prebiyotikler içerir.
3.Lahana turşusu, sindirime yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerir.
4.6.Kahvaltınıza  keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içerir. Şişkinlikle baş etmek için, rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
5.Muz  potasyum içerir. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı olur..
6.Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğe iyi gelir. Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içerir.
7.Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür.
8.Nane çayı içmeyi deneyin. Spazm giderici özelliği ile semptomları azaltabilir.
9.Ananas, tatlı ve sulu olmasının yanında, hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içerir..
10.Lif açısından zengin, keten tohumu, barbunya, brokoli, çilek gibi yiyecekler tüketin.
11.Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, süt, kuşkonmaz, sakız, alkollü içeceklerder uzak durun. Bu gıdalar bağırsaklarda gaz birikimine ve karın şişkinliğine yol açar.

Yorum Bırakmayı Unutmayınız

Top