Menu

Beyni Genç Tutmanın Kısa Yolları

Yaş ilerledikçe artık beyin’de vücuttaki bazı işlevlerini yavaş yavaş yitirir. Buna örnek olarak ileri ki yaşlar’da gözlerin uzağı net görmeme, kulakların duymamasına kadar sorunlar devam eder. Bu yüzden beyni genç tutmanın kısa yolları beyni besleyen besinlerden geçer.

Beyni Genç Tutmanın Kısa Yolları

  • Açık hava da spor yapmak hem vücudunuza hem de belleğinizi güçlendirir.
  • Beyne etki yapan ilaçlardan uzak durunuz.
  • Vitamin, minarel, antioksidan destekleri alınız.
  • Uykuyu asla ve asla ihmal etmeyiniz beyni ayakta tutan en önemli sebeplerden biride uykudur.
  • Sinir, stres, depresyon, üzüntü,moral bozukluğundan uzak durunuz bunlar beyni derinden etkileyen sorunların başında gelir.
  • Kitap, gazete okumak, satranç oynamak beyni genç tutmanın kısa yollarından en önemli özelliklerden biridir.

Beyni genç tutmanın kısa yollarından biride besinlerle ile beyni zinde tutmaktır. Beyni genç tutmanın kısa yolları şöyledir;

Bitter çikolata; az miktarda polifenol zenginin bitter çikolata beyni genç tutan besinlerdendir. Ancak bazılarının kalorileri yüksek olduğundan dolayı fazla tüketilmemesi gerekir.
Ceviz; günde 3 tane ceviz omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biridir.
Yaban Mersini; hafızanın güçlenmesine yardımcı olduğu gibi yanında portakal, kırmızı greyfurt, çilek, kayısı, muz, nektarda unutkanlığı engelleyici en iyi antioksidandır.
Balık;  unutkanlığı engeller.
Kırmızı Et; yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları sebebiyle b12 vitamini eksikliği görülüyor. Haftada 3 kez kırmızı et,günlük süt, yumurta, yoğurt, peynir tüketimi vücuda b12 vitamini alınmasını sağlar.

Beyni genç tutmanın kısa yolları bunlarla bitmiyor. Ara öğünlerde günde 9-10 adet badem, ceviz, yer fıstığı tüketimi beyin için önemlidir. Beyni genç tutmanın kısa yollarından en önemlisi omega 3 yağıdır. Omega 3 yağı vücutta üretilmediğinden besinlerden alınır. Omega 3 içeren besinler ; keten tohumu ve yağı, balık, karanfil, soya yağı, fındık yağı, ceviz ve ceviz yağı..

Yorum Bırakmayı Unutmayınız

Top